Vaak lees je artikels genoemd; “de zeven dodelijke zonden van” (vul zelf maar het topic van je keuze in).  Maar wanneer het erover gaat je gewoontes te veranderen, dan zijn er geen zeven doodzonden, dan is er maar één!

Je kan een hoop zaken fout doen wanneer je jezelf een nieuwe gewoonte wil aanmeten.  Je kan er gewoon induiken zonder plan, je kan je eigen verantwoordelijkheid afwijzen, vergeten voor de juiste ondersteuning te zorgen etcetera.   Maar er is maar een ding dat je fout kan doen, dat er voor zal zorgen dat het zeker fout loopt!

Wat is die ene doodzonde, wanneer je een nieuwe gewoonte wil aankwaken?  De nieuwe gewoonte niet uitvoeren.

Indien je niet herhaaldelijk de nieuwe gewoonte in praktijk brengt, dan zal het nooit geen gewoonte worden.  Hoe evident dit ook mag klinken, veel mensen falen op dit eenvoudige punt. Ze starten hun nieuwe gewoonte van fitnessen (of dagelijks flossen, hun administratie bij houden, vroeg opstaan….) en ze doen het enthousiast voor een week (of twee).  Daarna stoppen ze ermee.  Eender om welke reden – Werk, familie of andere interesses die het over nemen.

Het leven staat je in de weg, nietwaar? Natuurlijk, maar indien je de nieuwe gewoonten niet volhout, dan zal het nooit een gewoonte worden.  Je moet iets regelmatig blijven doen om er een gewoonte van te maken.

Laten we dat nogmaals zeggen en dan eens kijken hoe je dat aanpakt. Je moet iets regelmatig blijven doen om er een gewoonte van te maken.

Dat is de manier waarop gewoontes ontstaan, door iets herhaaldelijk te doen.  Je doet het een dag, dan de volgende, en dan de volgende dag en uiteindelijk zit het zo ingebed in je routine…dat het een gewoonte geworden is.

De dodelijke zonde voorkomen. 

Het is eenvoudig het over duidelijke neer te schrijven, maar het is moeilijker om het in de praktijk te brengen, nietwaar?   Natuurlijk, dus ben ik hier om je te helpen.  Enkele tips om de dodelijke zonde te voorkomen.

·         Begin er aan.  Geen zin om je nieuwe gewoonte toe te passen vandaag?  Vertel jezelf dat al wat je moet doen, de eerste stap nemen is.  Normaal gezien zal de tweede stap volgen. Indien dit niet gebeurt, dan heb je op zijn minst die eerste stap al genomen, en dat is het belangrijkste.

·         Doe het, ongeacht hoe klein het is. Moet je oefeningen doen, maar heb je geen energie?  Doe dan op zijn minst enkele minuten oefeningen.  Wil je gaan mediteren, mediteer dan enkele minuten.

·         Doe het, ongeacht hoe slecht. Wil je gaan bloggen?  Schrijf een snelle korte post die je in enkele minuten kan neerpennen.  Kwaliteit is niet belangrijk wanneer je een nieuwe gewoonte wil aankweken, actie wel.

·         Maak je fouten, begin opnieuw. Laten we duidelijk zijn, een dag missen is niet zo erg.  Jezelf ontmoedigt voelen zal je echter aanzetten om ook de volgende dag te missen.  Vergeef jezelf en begin opnieuw de volgende dag.

·         Indien je het de volgende dag niet doet, doe het dan de dag nadien.  Indien je twee dagen overgeslagen hebt, begin dan zeker opnieuw de derde dag.

·         Zoek wat je tegen houdt. Indien je enkele dagen hebt overgeslagen en je begint te vechten om je gewoonte stand te laten houden, zoek dan wat er tegen werkt.  Wat houdt je op en wat kan je er aan doen?

·         Plan vooraf. Je leven zal je nieuwe gewoonte wel eens in de weg staan, maar plan je gewoonte in.  Weet wat op je afkomt en zorg ervoor dat je je nieuwe gewoonten mee inplant.